Cómo controlar y evitar los antojos
Los antojos pueden ser causados por varios factores, que generalmente se pueden dividir en dos categorías principales: físicos, mentales y espirituales. Ser consciente de ellos puede ayudar a identificar qué factores desencadenan específicamente tus antojos.
Coaching de salud en línea
Coaching de salud en línea
Idelis Tovar
Integrative Nutrition Health Coach
- Lleva una alimentación saludable basada en tu bioindividualidad.
- Reduce tu peso a una forma consciente y duradera.
- Identifica las emociones que no te permiten vivir en armonía.
- Mejora los problemas digestivos.
Basado en tu bioindividualidad
Y también para:
- Prepara recetas rápidas, deliciosas y nutritivas.
- Organizar menús semanales.
- Identifica los ingredientes nocivos en las etiquetas de los productos que te interesan a través de una visita guiada al supermercado.
- Organiza tu comida.
- Tenga en cuenta qué productos utilizamos en casa y para el cuidado personal son dañinos y cuáles no.
La mayoría de nosotros hemos experimentado una intensa necesidad de comer cierto alimento, generalmente de inmediato. La mayoría de las veces, es probable que esa comida sea azucarada, salada o grasosa, o las tres al mismo tiempo. Puedes sentirte cada vez más emocionado al imaginar cómo sabrá y cómo será la sensación al comerlo. Tal vez comiste por última vez hace varias horas, o tal vez todavía estás digiriendo tu última comida. Estos impulsos se denominan antojos, que pueden aparecer en cualquier momento y no siempre son generados por la sensación de hambre.
Los antojos en realidad implican una interacción compleja de factores: mensajes cerebrales, comportamientos que se convertirán en hábitos al pasar del tiempo y el fácil acceso a la comida. Estudios realizados en animales y humanos han demostrado que los alimentos que estimulan ciertas regiones del cerebro influyen en nuestras elecciones de alimentos y conductas alimentarias. Cuando comemos ciertos alimentos, las neuronas en el cerebro se activan mucho, creando sentimientos de placer muy positivos, por lo que queremos seguir buscando estos alimentos periódicamente.
¿Cómo puedo ayudarte?
- 6 sesiones, donde nos reuniremos 2 veces al mes, cada sesión dura 1 hora.
- Las sesiones se realizan online (zoom) o por teléfono.
- En las sesiones se discuten sus objetivos e inquietudes, se tratan temas relacionados con la salud y el bienestar.
- Tendrás recomendaciones y consejos específicos sobre un estilo de vida que integrarás a la perfección en tu día a día.
- Examinaremos tu progreso, desafíos y victorias.
- Aprenderás nuevas recetas, guías gastronómicas, aprenderás a organizar tu despensa, artículos y otros recursos que beneficiarán tu progreso.
- Soporte por correo electrónico entre sesiones, según sea necesario; así como mi compromiso personal con tu salud y éxito.
- Al final del programa, no solo habrás alcanzado tus metas, sino que estarás listo para crear nuevos hábitos saludables, tendrás nuevas habilidades, información, consejos prácticos y herramientas para continuar tu viaje de salud y felicidad.
- Te sentirás como un nuevo ser que ha cultivado y desarrollado un gran sentido de amor propio, una gran autoestima y auto-conciencia.
Lo que obtendrás de este programa:
- Controlar tus antojos.
- Serás capaz de entender y escuchar a tu cuerpo.
- Establecer y cumplir metas.
- Alcanzar o/y mantener tu peso ideal.
- Aumentar tus niveles de energía.
- Acabar con los problemas digestivos y el estreñimiento.
- Aprender a nutrir adecuadamente tu cuerpo.
- Mírarte y sentirte bien.
- Conocer nuevos alimentos y cómo incorporarlos a tu dieta.
- Tener confianza en la elección de alimentos saludables y mejorar la calidad de tu sueño.
- Experimentar menos estrés, preocupación y ansiedad.
- Encontrar tu propio equilibrio.
- Encontrar la confianza para crear la vida que deseas.
Este programa es perfecto para ti si:
- No puedes controlar los antojos por el dulce, café, etc.
- No logras alcanzar tu peso ideal.
- No sabes qué comer.
- No sabes cocinar.
- Sufres de gases, hinchazón o estreñimiento.
- Comes sano, sin embargo no pierdes peso.
- poca energía.
- Comes compulsivamente a causa de problemas emocionales.
- No logras dormir bien.
- Estas estresado y ansioso.
- Te consideras saludable, pero quieres mejorar.
- Necesitas apoyo, una guía para llegar a donde quieres estar.
- Estás decidido a hacer cambios saludables para mejorar tu estilo de vida.
- Estás decidido a alcanzar tus metas.
- Tu cuerpo está mandando señales a través del dolor y malestar.
- Entiendes que la comida y el estilo de vida tienen un papel importante en tu salud.
- Entiendes que la salud debe ser una de tus principales prioridades.
- Está listo para crear un estilo de vida saludable y duradero.
Pasos para iniciar el programa de 3 meses:
- Paso 1 – contáctame y reserva la primera sesión.
- Paso 2 – Establecer las reglas del juego y decidir si trabajaremos juntos.
- Paso 3 – Firma el contrato para el programa de 3 meses.